Nerve Pain Kam Karne Ke Aasaan Asardar Tarike:- नसों के दर्द को कम करने के 5 आसान असरदार तरीके(hindi me janiye)
Nerve Pain Kam Karne Ke Aasaan Tarike दोस्तों हमारे शरीर की नसों में दर्द का होना एक आम समस्या है, और यह समस्या शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है। Nerve Pain यह ज्यादातर खराब ब्लड सर्कुलेशन से, नसों में ब्लॉकेज की वजह से, शरीर में चोट लगने से, और विटामिन-बी12 की कमी से या फिर कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण हो सकता है। और इसके अलावा, डायबिटीज, स्ट्रोक, कैंसर और इंफेक्शन भी इसकी वजह बन सकते हैं। दोस्तों अगर इस Nerve pain की समस्या को नजर अंदाज कर दिया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती है। इसलिए, दोस्तों समय पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। और साथ ही साथ, कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी नसों के दर्द से आराम पाया जा सकता है।
1. ज्यादा से ज्यादा आराम करें
Nerve Pain Kam Karne Ke Aasaan Tarike - दोस्तों नसों के दबने से दर्द होता है, तो ऐसे में आराम करना बेहद जरूरी है।
और साथ ही अच्छी नींद लेने से शरीर खुद को रिपेयर करने का मौका देता है।और दिनभर में अधिक शारीरिक गतिविधियों से बचें और प्रभावित हिस्से को ज्यादा न हिलाएं।
2. ज्यादा से ज्यादा मसाज की थेरेपी को अपनाएं
दोस्तों मसाज से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और नसों के दर्द में राहत मिलती है।मसाज थेरेपी के लिए नारियल तेल, सरसों का तेल या बादाम के तेल से हल्के हाथों से मालिश करें।
और बहुत तेज दबाव न डालें, क्योंकि इससे नसों का दर्द और बढ़ सकता है।
दोस्तों यह कार्य दिन में दो बार करें, दोस्तों मसाज करने से नसों के दर्द से जल्दी आराम मिल सकता है। Nerve Pain Kam Karne Ke Aasaan Tarike (Hindi Me Janiye)
3. सही से(सोने , बैठने, या खड़े होने के)पोस्चर को अपनाएं
दोस्तों कभी कभी हमारे गलत तरीके से बैठने, खड़े होने या सोने से नसों पर दबाव भी बढ़ सकता है।इसलिए दोस्तों हमेशा सही पोस्चर अपनाएं और शरीर को अनावश्यक दबाव से बचाएं।
और अधिक समय तक अगर आप बैठते हैं तो हर घंटे थोड़ा थोड़ा चलें और शरीर को स्ट्रेच करें।
4. हल्की सी एक्सरसाइज या योगा करें
दोस्तों ऐसे में हमें हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए, इससे नसों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।तथा स्ट्रेचिंग और योगासन से लचीलापन बढ़ता है और दर्द कम होता है।
दोस्तों अगर ज्यादा दर्द हो रहा हो तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट या एक्सपर्ट से जरुर सलाह लें।
5. गर्म सिकाई और ठंडी सिकाई की थेरेपी अपनाएं
(Nerve Pain Kam Karne Ke Aasaan Tarike (Hindi Me Janiye)
गर्म सिकाई: दोस्तों गर्म सिकाई मांसपेशियों की जकड़न को कम करती है और हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है।ठंडी सिकाई: दोस्तों ठंडी सिकाई करतें हैं तो यह सूजन कम करती है और साथ ही दर्द को भी शांत करती है।
दोस्तों जरूरत के अनुसार ही गर्म और ठंडी सिकाई की थेरेपी को बारी-बारी से इस्तेमाल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल कुछ इस प्रकार हैं (FAQ)
