शुगर को कम करने के घरेलू उपाय:

एक प्राकृतिक दृष्टिकोण से शुगर या मधुमेह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय हैं जिनसे इसे नियंत्रित या रोका जा सकता है।
ध्यान रखें कि ये घरेलू उपचार दवाओं का विकल्प नहीं हैं, बल्कि एक पूरक उपचार के रूप में काम करते हैं। अगर हमारे शरीर में और किसी भी तरह का बदलाव आपको दिखाई देता है तो सबसे पहले किसी अच्छे डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

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आईए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय जिनसे शुगर या मधुमेह को कम करने में सहायता करते हैं।

1. दालचीनी:

* आईए जानते हैं इसके फायदे:

दोस्तों दालचीनी में कुछ ऐसे प्राकृतिक गुण होते हैं जिनके कारण से यह एक औषधि का काम करती हैं दोस्तों दालचीनी ब्लड शुगर लेवल या मधुमेह को कम करने में बहुत मदद करती है। दोस्तों दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है। और रोग को कम करती है

*आईए इसके उपयोग को जानते है:---

*दोस्तों दालचीनी की चाय को बनाने लिए एक से डेढ़ कप पानी लें और उसमें लगभग एक से डेढ़ इंच लम्बा टुकड़ा उस पानी में डालकर उबाल लें और जब आपका पानी एक कप रह जाए तो आप उस पानी को सुबह खाली पेट पी लें इससे आपका शुगर लेवल कम होगा और साथ ही आपका पेट भी सही रहेगा।

* दूसरा आप दालचीनी का पाउडर बना लें अब आप इस पावडर को दही या अन्य किसी खाद्य पदार्थों में मिलाकर खाएं इससे आपका शुगर लेवल कम हो जाएगा।

                                दालचीनी 

2. मेथी के बीज:

* आईए जानते हैं इसके फायदे:

*दोस्तों मेथी के बीज ब्लड शुगर लेवल या मधुमेह को नियंत्रित या कम करने में बहुत मदद करती हैं। दोस्तों मेथी हमारे शरीर के रक्त या ब्लड में शर्करा या शुगर को अवशोषित या घुलने की क्रिया की गति को धीमा या कम करती है ।

* आईए इसके उपयोग को समझते हैं:--

*दोस्तों सबसे पहले आप रात को मेथी के बीजों को पानी में भिगो दें और सुबह में उठकर खाली पेट इन मेथी के भीगे हुए बीजों को खा लें। इससे आपके शरीर का शुगर लेवल बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
*दूसरा आप हरी मेथी के पत्तों को सब्जियों में मिलाकर खाने से आपका शुगर लेवल ठीक रहता है।

                        मेथी दाना और हरी मेथी 

3. अमरूद:

*अमरूद के फायदे:

दोस्तों जैसा कि हम लोग जानते हैं कि अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर के ब्लड शुगर लेवल को स्थिर या रोकने में रखने में मदद करता है। इसके औषधीय गुण बहुत ही फायदेमंद होते हैं दोस्तों अमरूद शुगर लेवल के साथ साथ हमारे पेट के डाइजेशन को भी ठीक करने में मदद करता है।

*इसके उपयोग:

*दोस्तों आपको शुगर लेवल कम करने के लिए रोजाना 2-3 अमरूद खाएं। इससे आपका शुगर लेवल भी कम होगा और हमारे शरीर में फाइबर की कमी को भी पूरा करता है।

* दूसरा आप अमरूद का जूस भी बनाकर पी सकते हैं यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

                                अमरूद 

4. प्याज:

* आईए जानते हैं प्याज के फायदे:

दोस्तों वैसे तो प्याज को हर घर में खाने में प्रयोग किया जाता है पर हम सभी लोग इसके औषधीय गुणों को नहीं जान पाते हैं दोस्तों प्याज में क्रोमियम होता है जो शरीर में शुगर के लेवल को कम या रोकने में बहुत मदद करता है। दोस्तों प्याज को सब्जी या सलाद के साथ भी लिया जा सकता है जो कि प्याज के खाने से हमारा शुगर लेवल ठीक रहेगा।

*इसके उपयोग को जानते है:

*दोस्तों कच्चा प्याज खाएं। और साथ ही आप अपनी सभी सब्जियों में डाल कर प्याज का इस्तेमाल करें।
* दोस्तों आप सलाद में प्याज का उपयोग अधिक करें।

                                  प्याज 

5. योग और व्यायाम:

* योग और व्यायाम करने के फायदे:
दोस्तों नियमित रूप से योग और व्यायाम किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल को बहुत जल्दी ठीक किया जा सकता हैं।

* इसके उपयोग:

* दोस्तों हमें रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
* दोस्तों सूर्य नमस्कार करें।
* शीर्षासन करें।
*दंडाशन करें।
* योगासन करें।

                         योग और व्यायाम करें 

दोस्तों ध्यान दें: ----
ये सभी उपाय प्राकृतिक हैं, लेकिन फिर भी इन्हें लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी बीमारी के लिए किसी भी तरह के उपचार से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। और अपना उचित उपचार कराएं।